Modul in care amenajati dormitorul este important pentru somnul dumneavoastra. Prin cateva trucuri simple va veti transforma somnul intr-o adevarata oaza de relaxare.

• Alegeti salteaua si perna potrivita
  
  Majoritatea persoanelor dorm in jur de 3.000 de ore intr-un an, iar salteaua o folosesc timp de aproximativ 10 ani. Cu toate acestea, in general, acordam doar 2 minute pentru proba saltelei in magazinele de specialitate. Alocati-va timpul necesar pentru a alege salteaua ce vi se potriveste. Atentie: va fi nevoie de o perioada de adaptare pentru a va obisnui cu noua saltea. Cititi aici despre despre alegerea saltelei potrivite.
  
  
• Electronice
  
  Tineti aparatele electronice in afara dormitorului! Televizorul, computerul si telefonul mobil nu isi au locul in dormitor. Lumina si zgomotele sunt factorii ce cauzeaza tulburari ale somnului.
  
  
• Climatul
  
  Respirati aer curat! Aerul proaspat are efect revigorant in timpul zilei si este de asemenea benefic pentru somnul dumneavoastra. Aerisiti zilnic locuinta – chiar si in timpul noptii.
  
  
• Lumina si zgomotul
  
  Pe timp de noapte asigurati-va ca in dormitor este liniste si cat mai putina lumina.
  
  
• Ordine si curatenie
  
  Cea mai necostisitoare si eficienta metoda de a va transforma propriul dormitor intr-o oaza de relaxare este curatenia. Nu aglomerati dormitorul cu lucruri ce va pot distrage atentia.