Activitatea din timpul zilei influenteaza somnul de noapte.

• Iesiti la aer, luati contact cu lumina zilei
  
  Lumina naturala regleaza productia de melanina care este foarte importanta pentru somnul dumneavoastra. Asadar, este absolut necesar sa iesiti in aer liber si sa luati contact cu lumina zilei!
  
  
• Beti apa dimineata si in timpul zilei
  
  Un pahar cu apa baut inainte de somn va va trezi in timpul noptii ca sa mergeti la baie. Beti multa apa in timpul zilei si dimineata devreme, astfel incat sa nu va fie sete inainte de somn.
  
  
• Exercitiile fizice din timpul zilei contribuie la imbunatatirea somnului in timpul noptii
  
  Sportul si exercitiile fizice va vor ajuta sa adormiti mai usor si vor imbunatati calitatea somnului dumneavoastra. Faceti miscare fizica dupa orele pranzului sau dimineata pentru ca efectul benefic al acestora sa fie resimtit peste noapte. Exercitiile facute inainte de somn vor spori ritmul cardiac stimulandu-va corpul si capacitatea mintala, ceea ce va va mentine in stare de nesomn.
  
  
• Transformati-va dormitorul intr-o “oaza” de relaxare
  
  Asigurati-va ca in dormitorul dumneavoastra domina o atmosfera de liniste, calm si lumina este stinsa. Temperatura aerului trebuie sa fie in jur de 18°C si este necesar ca dormitorul sa fie aerisit inainte de culcare. Este recomandabil sa renuntati la televizor sau alte aparate electronice in dormitor atunci cand va pregatiti sa dormiti, deoarece acestea va vor stimula psihicul si vor indeparta starea de somn. Cititi mai multe despre cum sa va amenajati dormitorul.
  
  
• Atentie la bauturile pe care le consumati
  
  Beti ceaiuri naturiste, apa sau lapte dupa ora 18:00. Atentie: cafeina din cafea, cola sau ceaiul negru actioneaza ca un stimulent pentru organism ceea ce va amana somnul. Chiar daca in urma consumului de alcool veti adormi mai repede, nu veti beneficia de un somn profund, deoarece alcoolul inhiba fazele somnului de care corpul are nevoie pentru a va simti complet refacut a doua zi dimineata.