GHIDUL TEMPUR DESPRE SOMN

CAND SI CAT TREBUIE SA DORMIM?

BUFNITA SAU PRIVIGHETOARE

Activ ca o bufnita in timpul noptii sau matinal ca o privighetoare: fiecare dintre noi avem un “ceas intern” ce stabileste bioritmul organismului si perioadele de desteptare sau oboseala. Nevoia de a dormi difera de la o persoana la cealalta iar durata somnului este o rezultanta a obiceiurilor formate, conditiei fizice si varstei.

Adevarul este ca nu exista un standard ce vizeaza somnul din punct de vedere cantitativ. Factorul decisv il reprezinta nu numai durata, dar si calitatea somnului. Studiile au aratat ca persoanele ce dorm mai putin, au somnul la fel de profund precum celelalte persone.
DURATA MEDIE A SOMNULUI

Nu exista o definitie pentru o durata normala a somnului, dar exista posibilitatea stabilirii unor marje in concordanta cu varsta persoanelor. Bebelusii dorm intre 17 si 23 ore pe zi, in timp ce durata medie a somnului unui adult este de 7-8 ore. Cu cat inaintam in varsta, vom avea nevoie de tot mai putin somn, iar dupa varsta de 50 de ani, durata medie a somnului se reduce pana la 6 ore pe noapte.

Cea mai buna modalitate de a va evalua durata somnului este sa va ascultati organismul. Daca va simtiti in forma si odihnit in timpul zilei inseamna ca ati dormit suficient.